Professor detalha como pequenas mudanças na rotina protegem o coração
Especialista cita atividade física regular e check-up médico como aliados na prevenção de doenças cardiovasculares.
Resumo da matéria
No Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro, o professor de educação física Anderson Teu, da Academia Gaviões 24h, explica que a prevenção de doenças cardiovasculares começa com pequenas mudanças na rotina. Ele recomenda criar uma rotina ativa e sustentável, incluindo atividades aeróbicas e treinamento de força, e manter o check-up médico em dia. A OMS recomenda que crianças e adolescentes pratiquem ao menos 60 minutos diários de exercícios e que adultos incluam fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana. Cerca de 400 mil pessoas morrem por ano no Brasil devido a doenças cardíacas, e aproximadamente 14 milhões de brasileiros possuem alguma doença cardiovascular.
Atividade física regular e hábitos saudáveis ajudam a proteger a saúde cardiovascular e fazem parte das medidas de prevenção ao longo da vida. Crédito: Ilustração
No Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro, a conscientização sobre a saúde cardiovascular ganha destaque. Anderson Teu, professor de educação física da Academia Gaviões 24h, explica que a adoção de hábitos saudáveis desde cedo é essencial para proteger o coração.
As cardiopatias são a principal causa de morte no mundo, e no Brasil cerca de 400 mil pessoas perdem a vida por ano em decorrência de alguma doença cardíaca. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que cerca de 14 milhões de brasileiros possuem alguma doença cardiovascular. Entre as doenças cardiovasculares estão arritmia, cardiopatia congênita e insuficiência cardíaca, e os fatores de risco incluem pressão alta, tabagismo, níveis altos de colesterol, diabetes, obesidade e sedentarismo.
A OMS recomenda que crianças e adolescentes pratiquem ao menos 60 minutos diários de exercícios moderados a intensos. Para adultos, a recomendação é incluir atividades aeróbicas regulares e fortalecimento dos principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana. Segundo Anderson Teu, atividades como caminhada, corrida, ciclismo, natação e dança aumentam as frequências cardíaca e respiratória, estimulam o sistema cardiorrespiratório e aumentam a resistência física.
O professor destaca que o treinamento de força preserva a massa muscular, melhora a capacidade funcional e é complemento indispensável. Para quem não pratica exercícios, ele alerta que não é necessário começar com treinos intensos para cuidar da saúde do coração. A recomendação é começar gradualmente, com atividades de menor intensidade, ajustando volume e intensidade conforme o condicionamento evolui.
Anderson Teu ressalta que a prevenção começa com pequenas mudanças na rotina e construção de hábitos mantidos a longo prazo. O segredo é criar uma rotina ativa e sustentável, mais importante que a modalidade específica. O equilíbrio entre diferentes estímulos é a chave para proteger o coração. Estresse excessivo, descanso inadequado, má alimentação e falta de movimento acumulados ao longo dos anos sobrecarregam o coração, podendo levar ao entupimento de vasos e a eventos graves. O check-up médico recorrente deve estar em dia para identificar condições, impeditivos ou restrições.
O Dia Mundial do Coração foi criado pela Federação Mundial do Coração em parceria com a OMS. A Academia Gaviões 24h é rede pioneira no funcionamento 24 horas no Brasil.