Rodrigo Santos destaca cuidados para corredores antes de provas em Natal
Especialista em emagrecimento e performance destaca estratégias individualizadas e o cuidado integrado para quem pratica corrida.
Resumo da matéria
Com 15 anos de carreira, o nutricionista esportivo Rodrigo Santos orienta corredores sobre alimentação, hidratação, suplementação e recuperação. O especialista atende na Santt Clínica, em Capim Macio, Natal.
Nutricionista esportivo Rodrigo Santos atua com estratégias individualizadas para praticantes de atividade física e atletas. Crédito: Divulgação
A preparação para uma corrida envolve decisões que começam antes da largada e vão além do treinamento físico. Para o nutricionista esportivo Rodrigo Santos, estratégias de alimentação, hidratação e recuperação precisam considerar a rotina, os objetivos e o volume de treino de cada corredor.
Especialista em emagrecimento e performance, Rodrigo atua há 15 anos na área, também tem experiência como atleta e palestrante e atualmente atende na Santt Clínica, em Capim Macio, Natal. O espaço, localizado na Rua Industrial João Motta, 1510, é voltado ao acompanhamento de pacientes e ao cuidado integrado.
As orientações ganham espaço em um período marcado por duas provas de corrida de rua na capital potiguar. O Circuito Banco do Brasil está previsto para 13 de setembro, enquanto a Meia Maratona do Sol ocorre nos dias 19 e 20.
Rodrigo aponta como um dos erros entre corredores amadores a reprodução de estratégias adotadas por outras pessoas sem considerar diferenças individuais. Rotina, composição corporal, quantidade de treinamento e objetivos são fatores que, segundo ele, precisam ser levados em conta na definição da estratégia nutricional.
‘Cada pessoa tem uma rotina, uma composição corporal, um volume de treinamento e objetivos diferentes. A estratégia nutricional precisa acompanhar essas particularidades. O que funciona para um corredor pode não funcionar para outro, principalmente quando falamos de alimentação, hidratação e suplementação antes, durante e depois das provas’, explica Rodrigo.
Nos dias que antecedem uma competição, a atenção também deve alcançar mudanças na alimentação e o uso de suplementos. O nutricionista recomenda que as estratégias planejadas para a prova sejam testadas anteriormente durante os treinos, sobretudo quando o corredor participa de distâncias maiores.
Além da nutrição, a preparação envolve treinamento, hidratação, recuperação e sono. Rodrigo defende que o acompanhamento possa reunir profissionais de áreas complementares. Nutricionista, profissional de educação física, fisioterapeuta e médico, quando necessário, podem atuar de forma integrada para alinhar alimentação, carga de treinamento, recuperação e objetivos individuais.
‘Performance não deve ser pensada de forma isolada. O atleta precisa estar bem alimentado, treinando de maneira adequada e recuperando o organismo. Quando existe uma equipe que conversa e entende o objetivo daquela pessoa, conseguimos trabalhar de forma muito mais assertiva’, destaca.
Na atuação profissional, Rodrigo acompanha praticantes de atividade física e atletas que buscam melhorar o desempenho esportivo, emagrecer de forma saudável ou conciliar os exercícios com a rotina profissional. As estratégias são desenvolvidas de maneira individualizada, considerando objetivos, rotina e modalidade esportiva.
Para o nutricionista, o resultado de quem pratica corrida também pode ser medido pela capacidade de manter regularidade e recuperação, e não somente pela redução do tempo nas provas. ‘Resultado também é conseguir treinar com qualidade, se recuperar bem e manter constância. Quando existe cuidado com o corpo como um todo, a performance acaba sendo consequência.’