Festas juninas e os pés: como escolher o calçado certo para o forró
Bota apertada, salto alto e solado sem amortecimento são os principais vilões; especialista da Estácio dá dicas para curtir o arraial sem dor
Resumo da matéria
As festas juninas exigem atenção redobrada com os pés. O fisioterapeuta Marcus Ferreira Martins, professor do curso de Fisioterapia da Estácio, orienta sobre a escolha correta de calçados para longas horas de forró e quadrilha, alertando para os riscos de botas rígidas, saltos excessivos e solados sem amortecimento. O especialista também indica alongamentos, uso de meias de algodão e pausas durante os eventos para evitar lesões.
Fisioterapeuta orienta sobre cuidados com os pés durante festas juninas e uso adequado de calçados Crédito: Kleber Cordeiro/iStock
Antes de amarrar a bota para o arraial, vale pensar além do visual. Horas de forró em piso irregular, movimentos repetitivos de quadrilha e calçados inadequados formam uma combinação que costuma cobrar o preço no dia seguinte — na forma de bolhas, dores musculares, sobrecarga nas articulações e até torções. O alerta é do fisioterapeuta Marcus Ferreira Martins, professor do curso de Fisioterapia da Estácio.
A principal orientação do especialista é priorizar conforto na hora da escolha. 'Sapatos apertados, com salto excessivo ou sem estabilidade aumentam o risco de dores e acidentes. O uso prolongado de calçados inadequados pode provocar bolhas, calos, dores musculares, sobrecarga nas articulações e até entorses, especialmente em ambientes com pisos irregulares, comuns em festas ao ar livre', explica.
Para quem opta pela bota — item clássico do figurino junino —, Marcus alerta para o material e o formato do bico. Botas feitas com material muito rígido podem limitar os movimentos naturais dos pés e causar atrito excessivo. Modelos de bico fino comprimem os dedos e podem agravar problemas como joanetes ou unhas encravadas.
Outro ponto que surpreende é o calçado totalmente plano. Contrariando o senso comum, o fisioterapeuta explica que solados sem nenhum amortecimento ou elevação sobrecarregam a fáscia plantar e podem causar dores agudas e inflamações. 'O ideal é que o calçado tenha uma pequena elevação no calcanhar, de 2 a 3 centímetros, para aliviar a pressão na região posterior das pernas', orienta.
Marcus também chama atenção para sinais que não devem ser ignorados após as festas. Dores persistentes, inchaço ou dificuldade para caminhar por vários dias indicam que algo pode ter passado do limite. 'Muitas pessoas acreditam que a dor é normal, mas ela pode indicar lesões ou sobrecarga excessiva', alerta.
Para curtir o São João sem pagar o preço depois, o fisioterapeuta lista alguns cuidados: preferir calçados confortáveis, leves e com boa estabilidade; evitar saltos altos ou solados escorregadios; optar por modelos com amortecimento; usar meias de algodão para reduzir atrito e absorver o suor; fazer pequenas pausas para descansar os pés em eventos longos; alongar pés e panturrilhas antes e depois das festas; e manter os pés hidratados para evitar rachaduras e ressecamento.