Psicóloga orienta candidatos do Enem sobre ansiedade e rotina de estudos
Sabelly Barbosa, psicóloga escolar, dá dicas para enfrentar a reta final do Enem.
Resumo da matéria
Sabelly Barbosa, psicóloga escolar do Colégio Imaculado Coração de Maria, em Olinda, orienta candidatos do Enem na reta final. Ela recomenda estabelecer prioridades, distribuir conteúdos e definir metas possíveis, evitando longas jornadas sem pausas. A psicóloga destaca que sono adequado, pausas, alimentação, atividade física e lazer são parte da preparação. Noites de estudo podem comprometer concentração, memória e raciocínio. A ansiedade é esperada, mas não deve paralisar o estudante.
Com a proximidade do Enem, a ansiedade pode aumentar entre os estudantes. Crédito: Divulgação
A aproximação do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) aumenta a ansiedade entre os estudantes que se preparam para a prova. Sabelly Barbosa, psicóloga escolar do Ensino Médio do Colégio Imaculado Coração de Maria, em Olinda, afirma que sentir ansiedade diante de uma avaliação importante é esperado e natural. O importante é não permitir que a ansiedade paralise o candidato ou o faça desconsiderar o caminho percorrido durante o ano.
A psicóloga explica que a tentativa de compensar conteúdos acumulados com noites de estudo pode ter efeito contrário ao esperado, comprometendo concentração, memória e raciocínio. Além disso, a pressão por bons resultados, a expectativa em relação ao futuro profissional e a sensação de que ainda há muito conteúdo para revisar podem intensificar sintomas como insegurança, dificuldade de concentração, irritabilidade e alterações no sono.
Para reduzir a sensação de descontrole, Sabelly Barbosa avalia que a principal estratégia é manter uma rotina organizada. Na reta final, ela recomenda estabelecer prioridades, distribuir os conteúdos que ainda precisam ser revisados e definir metas possíveis para cada dia, evitando longas jornadas de estudo sem pausas. A psicóloga orienta que descanso, sono adequado, pausas, alimentação, atividade física e momentos de lazer devem ser encarados como parte da preparação, e que o estudante não precisa estudar o tempo todo para sentir que está preparado.